Ответы

  1. Питаться 5-6р в денек.
    завтрак. (каши на воде, яичка т. п)
    перекус 1. йогурт (ряженка. кефир) с фруктами либо ягодами
    обед (овощи запеченные, тушенные, варенные, сырые+белок (мясо, рыба, морепродукты, бобовые)
    перекус 2. незначительно орехов, ягоды, фрукты
    ужин с 17 до 19. сырой салат+белок (рыба, грудка) либо яичка с овощами либо морепродукты либо творог до 5%
    перекус 3. (если истязает голод). стакан кефира 1%

    Убрать (можно на 90%) сахар, хлеб, сыр, все изделия из белоснежной муки, К минимуму соль, рис, картошку (молоденькую можно, но мало и не на ночь).
    Калории можно особо не считать, на таком питании их трудно перебрать, но порции лучше 300гр не превосходить, что бы не растягивать желудок.
    Утренняя зарядка цигун, йога, бодифлекс (отлично уменьшает желудок) 5-30 мин
    +3-4р в неделю упражнения, минут 30. Что угодно.
    Можно просто стремительно ходить 30 мин. Совершенно ходить 10 тыс шагов, каждый денек.
    В 1 неделю можно попить чай для очищения организма либо поесть льняную муку с этой же целью.
    в 1ю неделю можно и килограмма 2-3 скинуть за счет воды и очищения организма, позже вес медлительнее уходит.
    Пить имбирный и зеленоватый чай.
    Вкусняшки лучше поменять на сухофрукты, если очень очень охото выбирать зефир, мармелад, темный шоколад, незначительно. В диете дюкана етсь варианты не калорийных сладостей (только посиживать на белковых диетах нельзя и на этой тоже), но летом просто без их. Углеводов организму хватает из ягод и фруктов.
    Ещё необходимо есть 1-2ст. ложек растительного масла не рафинированного хоть какого либо консистенции масел. Нельзя совершенно убирать жиры.

    Ешьте почаще рыбу и ягоды, отлично для красы и здоровья.

  2. Ну, на кило-два полностью реально. Необходимо просто ограничить потребление всего вредного и уменьшить свои обыденные порции.
  3. На кефире, хлебцах и рисе можно похудеть. Но сбросишь ты пару кило.

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *